７月１６日日曜日、午後４時前に訪問。
上のが昼飯食わせろとラインで。
昼飯の時間にはだいぶ過ぎたが。
アプリで予約していったのもあるが、すぐには入れた。
が、お店は結構な入り、こんな時間で。
スシローは久しぶり、はま寿司のほうに行っていたので。
疲れていたせいか、あまりお寿司を食べたくならなかった。
といっても１０いかない位だったが。
代わりに、イチゴパフェとこれ。
鯛は一切れ、ここから塩味がでているとは思えない。
一切れで風味なんて出るわけない。
それでも、塩ラーメンは無難にまとまりやすいのか、悪くなかった。
８０点切ったのは、今日の私の体調？

上のは、こやつはどっちかというとやせているが、
まぁそこそこ喰らっていた、好き放題、量はたいしたことないが。

備忘。
朝は、４時半前に目が覚めた。
暑くなってきそうなので、５時前には走りに行きたい。
予定の通り。
楽ではなかったが、苦しくてというのはそれほどでもなかった。
いつもの日曜のコース、ハーフマラソン。
走っている間に、洗濯をしておいて、戻ってきたら干した。
走った後、シャワーで少し体を冷やす。
クールダウンは必要だと云っていたので。

さて、行きたいところがあった。
山である、高尾山の南山稜に行ってみたかった。
前回というか、２，３年前、陣馬山から高尾山まで、さらっと。
ただ、あのときは冬だったんだ。
ハーフの後、夏の山。
ちと地獄を見た。
高尾駅から草戸山、津久井湖を見ながら、小仏山で高尾山と。
小仏山には、前回の縦走のコースに入っている。
町田の西友で、飲み物を、５００ミリ２本。
夏の山はこれでは足りないのだ、２リットルは必要だった。
八王子で乗り換えてホリデー快速富士山。
高尾駅には９時ちょい過ぎ。
で、四辻というところに入っていくところ。
わかりにくいところ、なんと分譲地の奥が入り口。
城山湖が見えて、これが見たかったんだというところまで。

体から水分が飛んでいく？
朝ランとか、土日ランで脱水ぽいのはなっている。
序盤から、そんな感じ。
食べ物も少し買ったが、食べたくない。
草戸山で、ロールケーキと炭酸そこまで。
そもそも炭酸なんて買っちゃ行けなかったんだね。
正解は、２リットルの水かお茶と、スポーツドリンクぐらい。
途中で、２０号を渡る、そこにバス停があった。
ここまでたどり着くのにもなんとかであった。
バス便は少ないはずだが、人が数人いた。
これに並ぶのが正解だった。

この先、小仏山に行かないで、そのまま高尾山というのが見えたのでそちらに。
ここからが、地獄？
なんとか高尾山の稲荷山コースというところに出た。
このままこの道を行っておけば良かったのだが。
途中で、近道？と勘違いし、林道に迷い込む。
誰もいない、飲物も尽きた、はて遭難か？
林道は、立派だったので、進んでいけば高尾山のところに。
で、人声が聞こえてきた。
稲荷山コースに戻った。
これって、高尾山のケーブルの駅の脇から上る道。
完全に脱水はしているなと感じながら、足は進んでいく。
有酸素運動を続ける呼吸、吐きながらなら進める。
その動きを体得していたので降りてこられた。

ちょっと前なら、倒れていたね。
道中、トレランの人もいたが、高齢者も。
皆さん大丈夫だったんだろうかと。
それでも、１時半前には高尾山の駅に着いた。
クーラーが効き過ぎくらいので京王線で生き返った。
自販機の南アルプス、１２０円で吹き返した。
高尾駅乗り換え時に、やっと２リットルのお茶を買った。
乗り換えて横浜線、ここでお茶をがぶがぶ飲んで、再び息を吹き返した？

熱中症に注意、昼間は運動禁止。
その通りですね。