６月８日土曜日、午後3時過ぎに訪問。
いつもの、やや弱っている土曜日、ジムの後、何か食らおうかと。
月初に割引券をくれる、こちら。
まだ、もらえるのである。
なので、先週に続いて、今週もこちら。
変化させようかと、今回は豆板醤入れて、辛くするかと。
卓上に調味料がそこそこある、こちら。
辛くするなら、唐辛子、さらにハバネロペッパーみたいのもある。

今回は、先客６人くらい。
あとからも、何人か入ってきた。
店主さんひとりで、ワンオペ。
さっと、出てくると言っていい。
麺カタメ、無料トッピング券で、ネギを所望。
これらは、聞いてくれる。
５分もしないで、出てきた。

豆板醤を、スプーン山盛りで、汁に。
ネギを乗せ、アーカイブ。
具は、海苔３枚、ほうれん草、トッピングでない、ネギ。
それと、お肉、２枚に切れている。
海苔は、ほうれん草を巻いて食らう。
今回、汁は、あんまり熱くない。
なので、ほうれん草が、熱々でなく、味がしっかりとわかる。
ほうれん草、食らっているな、という感じ。
３枚目は、ネギを巻いて食らう。

汁に豆板醤を混ぜた。
家系の汁には、豆板醤。
辛くなるのだが、辛いという旨さを感じる。
これは、個人的な味の好みの問題。
辛い物好きである、やや辛いもの。
激辛は、厳しくなってきた。
麺がカタメなので、咀嚼感しっかり。
汁が飲みたいのである、ゆっくりと。
簡単にいうと、そんな食べ物。

ネギは、辛さがしっかりと、旨さ。
辛いのと、脂と、うまく混ざっている。
家系のネギ、とはそういうもの。
ネギは、長く切ってあるが、あんまり尖がっていない。
最近、まろやかな切り口？
ラーショとの、区別？

肉は、ロースっぽいお肉。
１枚の大きさが、２つに切れている。
エッジが効いたとか、そういうのが表に出てこない。
硬さはしっかりだが、柔らかいという。
すっと、ちぎれるということで？

なんとなく、汁も裏で、エッジが効いているのかもしれない。
辛くしたので、先週に続いてだが、飽きない。
汁も戴いて、ごっさんと。

半前の電車、乗れそうもなかった。
半過ぎの電車で。

備忘。
左足の裏側が痛いのは変わらない。
が、そうでもなくなってきた。
痛みを和らげる薬、市販だが飲んでいる。
規定量の半分以下。
で、これが効いているような。
水曜に、サボって、結構歩いたのが、功を奏したのかも？
なんだか、わからない？

ただ、普通に走るまではいかない。
朝ランも、先週は３回くらい。
ただ、月曜が、まだ痛かった。
今朝は、４時前に目が覚めた。
かみさんが、居間で寝ていた。
が、まだハーフ走れないから、休まなくても。
洗濯を回す。
５時を少し過ぎて、どんくらい走れるか。
ＬＳＤくらいできるか？
ラジオがお供、Ｊ－ｗａｖｅがお供。
ふるさと村の方に、ＬＳＤよりちょっと足りないくらいはなんとか？
で、走り切ったと言えるか？
祝日のコースをとおせた。
天気、陽気はいいのである。

下り長いのがちょっと嫌な感じ。
なので、尾根で下道に、細道で降りた。
２時間足りないくらい、動けたから。

戻ってきて、掃除、洗濯もう１回、外に干す。
下のが、仕事なので、自分で弁当作っている。
さらっと、冷凍をうまく、その辺は親を引き継いでいる。

９時半までに、ジムに行く。
その前に、かみさんも、起きて出かけて行った。
習い事？そのあと、横浜に、美容院に行くと。
それ、明日にすればいいのにと、思ったが。

ジムの並びは、いつもくらい。
マシンランから始める。
とはいえ、ＬＳＤである。
どんくらいでるか？ちょっと足りなかった。
いつもの半分強。
走れれば、それでと。
痛くなってから、もうちょっとでひと月。
ストレッチもする。
そのあと、筋トレマシン。
膝を引き付けるのだけ、負荷は相当下げた。
あとは、１割もうちょっと下げた。
元の負荷のままのも。

で、負荷少ない分、３回分できる。
で、クエスト？やりきって、プールに。
プール、最近、ガンガン泳ぐ人がほぼ、いない。
変わらず、初心者コース、サブプールで練習。
プルブイで、片手クロール、サイドキック。
左側ばっかりだが、そんなのでコース行けるくらいに。
ただ、キックを多用するので、左足やや疲れる、痛い？
で、そっちもあるので、水中ウォーキングも。

リカバリーするほど、やってない。
なので、多めにバイク、速度は出さない。

いつものスタジオ２つ。
ムーブボディは、代行。
が、このトレーナーさんは、結構やってくれる人。
なので、いつもと違う視点のポイントが出てくる。
今回は、一番後ろ。
負荷は、前回より増やした、いつもよりは少ない。
左足は、それほど痛くはならなかった気が。
スクワットは、そんなに下がれない。
ファイトも一番後ろ。
で、バックナンバーでやるなどと？
依然やった動きを少し混ぜると。
で、これ始めて１年経ってない。
なので、どれも、知らない動き。
シザーズジャンプできるか？
ちょっと、できた。
が、左足が軸で動きにくい。
やり終わって、さすがに左足の後ろ痛くなった。
ジャンプできない。

予約してから、風呂に入った。
ちょっと汗が引いた分、サウナに入る。
それで、やや時間を使った。
で、次回の場所は確保できた。
ムーブは、キャンセル待ちだったが、待ちが取れた。

食らって、３時半過ぎて戻ってきた。

誰もいない。
風呂出てから、ラジコで、Ｊ－ｗａｖｅを聴いていた。
なので、電車を早くしようと焦らない。

洗濯ものしまい、風呂も洗った。

車で、こどもの国の三和に買い物。
今回、やや残り物がある、期限切れ？
それを肴にと思っている。
なので、そんなに買わなかった。
パシオスで、あさみみちゃんのタオル新柄。
先週のヨッシーに続いて。
で、三和は、いつもより買うの多くなかった。

５時半過ぎに戻ってきた。