９月１７日土曜日、午後３時過ぎに訪問。
いつもの土曜日、ジムの後、何か食らおうかと。
台風１４号かなり西の方にいる。
前線が刺激され、雨ということだった。
が、この辺りは夜中まで降らないらしい。
新百合では、マルシェをやっている。
人が集まるのを、まぁまぁ普通にやっている。
ＷＨＯが、コロナそろそろ終息宣言などと。
ただ、マスクはもうしてないと非常識？という世に。

ジムの後の昼飯のローテ？
今回は、早めに終わる日。
なので、こちらに、隣の駅。
この時間、お客は他に見かけなかった。
値上げの影響？
昼時は、こんなことないだろうが。
トッピングメニューをと、ただトッピングは３５０円。
デフォに足すと、１０００円である。
さすがに、それはね。
と、冷やしというのが目に止まった、７００円。
限定、夏だから。
他に、中華そばもあった、前からある。
それ以外、担々麺とか見ないな。
中華そばは、ちょっと貧相な絵だったので、まぜそば。

厨房は、女性がひとり、あとから男性が。
値上げ前は、こんな時間でも、お客がそこそこいた。
それがねぇ。
５分くらいで出てきた。
海苔が３枚、味付け海苔形状。
あとは、刻んだネギ、メンマ、とお肉。
これって、醤油の油そばと同じ？
冷やし、まぁ確かに、麺は暖かくない。
それで、５０円か。
まぁ、７００円というのは、今時なら高くない。
お肉は、厚みは薄い？
脂分が、４割くらいで、刺しっぽい甘み。
メンマは、ちょとカタメ、ネギとタレで。

醤油のタレ、ややの甘目。
油そばなので、脂の醤油分が入っている。
ちょうど、混ざるくらい粘度がない。
良く混ざりやすい。
麺は、中太、より混ざりやすい。
量は、並み。
前の私なら、おやつ。
今は丁度いい、値段も上がったので、時代に対応している？

タレ以外は足さなくてもである。
油そばは、辣油、お酢だが。
辣油は、趣味なので、ちょっと足した。
さらっと、食らっで、タレも残さず。

備忘。
今朝は、４時半前に目が覚めた。
涼しくなってきたから、良く寝れるということ？
不燃物など出さないとである。
そんなことが、準備運動になる。

で、５時を過ぎて、朝ランに。
いつもの土曜のコース、雨は降っていない。
涼しいが、真夏の恰好。
野津田神社の脇といく、で七国山の坂道。
涼しくなったので、腕が振れる？
なので、坂道はなんとなく登っていける。
心拍がは、まぁ、いつも。
走るのは、走れている。
人は、あまりいない。
やや曇っている。
頂上付近、景色は良く見える、両隣。
下っていき、勢いが、玉川台に上がっていくと、キツイところは。
いつも同じコース、それでも飽きるなどとは。
走るのがというのは、同じでもいい、同じ方がいい。
子供の国の駐車場、奈良中あたりの緩い登り。
ここが、次のキツさ。
あとは、流れで、道程が進んでいく。
ふるさと村、稲刈りが、刈られている。
巡っていくね、季節と、サブ２くらいで戻ってこれた。

天気は、持ちそうなので、洗濯は外に干す。
掃除も、終わらせて、８時過ぎ、やれやれと。

９時半の電車で、ジムに行く。
いつもくらいの並び、いつものメニューをこなす。
マシンランが、一番厳しいかも？
ここは、やり切らないと、やると後につながる。
変更後のマシン、まだ慣れ切らない。
負荷は、少な目にしたり。
腹筋で、肩に余分な負荷、というのは避けられた。
他の人も、負荷下げている。
腹筋マシンは、ホントは、そんな負荷ではできないはずと言われていた。
このマシンは、腹筋でないと、という機器になっている。
滞留する人が少ない、コンパクトに収まっているというのも。
筋トレマシンでやることにしているメニュー。
ほぼ８割こなして、という感じになっている。

そこから、プールに。
空いてるなと思ったが、ずっと泳いでいる人はいた。
ただ、この人、早めに上がったんだよね。
サブで、片手クロール、できたなと。
泳ぎ始めは、キックが効いていた。
ちゃんと、ツービートっぽい。
が、慣れないなあと。
息は、止めることができている、鼻で出せている。
息を止められると、腹圧が効くななども確認できたり。
なので、進まないなという感じは薄かった。
でも、進みやしないが。
今回は、７５０，２５０。
初心者コース、あと２つ隣。
肺に負荷ということはなく、泳げた１キロ。

で、走れたし、泳げたし、気が楽。
残りの筋トレ、２種目。
上がる腹筋もやはり、まだキツイ。
腹筋やっていたんだなと、いうことで。
バイク少な目、リカバリー。

いつものスタジオメニュー２つ。
前回、誤報発砲で、途中で終わってしまった。
ムーブボディ、太ももで堪えている。
ランもそうなんだよね、それが辛さ。
他に、使う所あるのかな。
殿の位置、端っこで、なんというか。
今回のメニューは、あと１回？
キツイところが早めに終わるので、良かったのだが。
展開で、こなせた、やった感も満載。
やった皆さんも同じ。
ほぐすヨガ、満員の予約だったが、やや空き。
立位が少ない今回、ちょっと耐えるところもある。
無理をするななのだが、やると内筋のストレッチになるんだよね。
筋肉痛があちこちに及ばないのは、コレのおかげ。

風呂で上がる。
なんか、風呂が混んでいるというか、サウナ。
ダイエット目的で、ジムに来ている人は多いはず。
サウナ、汗かけば痩せるか？
そういうので、滞留する。

これを、食らう時点で、風呂上り。
で、食らって、４時前に戻ってきた。

かみさんがいた。
下のが、どうのと、出かけるという。
私は、車で、いつもの？買い物。
牛乳の消費がそこそこの我が家。
牛乳、２００円以下の生乳ものが売り切れ。
なので、ちょいと高いのを。
安いのは、なんというか。

ミュージコロジー聴きながら戻ってきた。
次回が、最終回なんだよね。
グローバーさん、アートシーンも最終回見送ったからなぁ。
なんというか。
５時半前に戻ってきた。